孕晚期怎么样控制体重呢

 

孕晚期控制胎儿体重 孕晚期需要控制体重 孕晚期要控制体重

  很多孕妈妈到了孕晚期的就会发现自己真正的变成了一个“大肚婆”不仅肚子大了,自己也变的很能吃了,连以前一些根本就不喜欢的食物,现在都能让自己感觉到有食欲了。其实这并不奇怪,一人吃两人补。但是吃的多的情况下,也要学会控制体重,以免胎儿增加的过快,导致胎宝宝的个头巨大,影响顺利的生产。

  首先,要少食多餐,到了孕晚期,胎宝宝的发育就会变的非常的快,所以孕晚期的孕妈妈就会食量变大,变得很能吃,建议可以一顿吃不饱的话,可以每天安排多餐,这样可以缓解胃部的压力。

  其次也可以适当的加餐,对孕妈妈来说,除了平日里的正餐,零食和夜宵也是必不可少的,可以尽量的选择一些可以容易消化的食物,比如水果牛奶什么,不然会因为消化不良的问题,影响到孕妈妈晚上的睡眠质量。

 

  切记的是,一定不能盲目的大量的进补,尤其是对一些淀粉,糖,食盐的摄入量一定要有控制,否则会容易引起孕妈妈过度的肥胖的。食物中也不能忽略钙和维生素的摄入,尤其是维生素B1。孕晚期储存钙,可以让宝宝的牙齿和骨骼发育的更健康。平时可以多喝喝骨头汤,蛋等含钙量丰富的食物。维生素B1可以有利于子宫的收缩和顺利生产,红豆,鸡蛋,坚果,干酵母等都含有丰富的卫生素B1。

  孕妈妈也要经常的进行适量的运动,及时是每天慢慢散步,也是可以从中获得不少的益处的。

  体重超重的孕妈妈也不要太过有心理负担,一定要保持良好的心态,这样才会有利于胎儿的健康成长。也可以通过咨询医生或者是营养师给出的建议来根据自身的身体情况来采取相对应的措施。