白领怎样预防颈椎病

其实颈椎病一旦患上,治疗是有很大的难度,而且治愈的过程是非常复杂的。而且颈椎病的直接病因是由于人长时间的身体劳累,而且坐姿不良导致的,而对于颈椎病的预防其实也是非常的重要的,那么白领预防颈椎病的方法都有哪些?下面简单的为大家介绍一下有关预防颈椎病的常见的方法。

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预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。

一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

预防颈椎病,一定要养成良好的生活和工作习惯,因为这种慢性病不是一时出现的,而是日积月累来的,从日常的生活细节着手,保护我们的颈椎,工作时间和工作方式要掌握分寸和度数。我们远离颈椎病很简单。

以上介绍的有关预防颈椎病的预防措施,其实并不是非常的复杂。大家可以采取一些相应的适合自己的方法,只是需要稍微的注意自己生活的细节,大家就可以很好的预防颈椎病的发生。建议大家可以注意增加身体的活动运动量,注意养成良好的习惯。