近视眼的预防

近年来近视眼的发病率逐步上升,学龄已达3-5,小学生10,中学生约20,学生30-40,因此要从小开始预防近视眼虽然近视眼与遗传有定的关系,但近视眼的发生与从小不注用眼卫生有关。因此,从小就要抓好以下几方面。

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电脑族如何预防近视眼有效果?

①多吃各种水果。

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

②切忌“目不转睛”。

自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

③不吹太久的空调。

避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

④保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

⑤调整荧光屏距离位置。

建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

学习预防近视眼:

1、多看看草坪树林,眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;

2、不要躺着看书;

3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处,休息十分钟。

生活预防近视眼:

1、电脑、电视亮度不宜太高;

2、不用脏手揉眼睛,擦脸的毛巾不要混用,防止传染病;

3、每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

饮食预防近视眼:

胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处,平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。