40岁后要注意护腰 拣东西最好蹲着

常有人发现,自己只不过做了个捡东西的动作,腰部一下子就疼痛得站不起来,这就是腰椎损伤。40岁后生活中更要注意一些细节,以规避此类风险。

让背部休息。如果你必须长时间的坐在桌前,要经常改变一下姿势癫痫的症状,每小时起立一次,四处走走,让背部得以休息。

宁跪勿弯。如果一定要做弯腰的工作,不如使用长柄工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。更好的方法是先蹲下或者采用半跪姿势,然后再捡起东西。

多用腿部。提举物体时,不管多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。

除了弯腰,一些幅度很大的动作也要尽量避免,比如摇头、扭腰、扭胯等,做此类动作时,幅度一定要小,动作缓慢轻柔。

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